w domu

tabata plus treningi metaboliczne, np z tych stronek wykombinuj coś, co dasz radę wykonać w domu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 - siła pod kątem sw, kondycja i crossfity http://www.sfd.pl/-t564376.html No i na forum mamy cały osobny dział poświęcony Crossfitom, przejrzyj Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-10-17 15:04:06 [...]

Ha własnie chcialem to napisac.Ja mam takie objawy wlasnie około 2 miesiecy zaczeło sie w pracy ,chodzilem w wakcje do roboty na budowie nie bylo mnie w domu od 5 do 18 .Przez caly meisiac nosiłem płytki chodnikowe(50kg jedna płytka) i wtedy mało jadlem wgl nie mialem diety,bo nie mialem kasy;/

[...] Wczoraj zakończyłem do końca miesiąca Crossfit ostatnim WOD'em. Wrzucam zamiast tego siłownię (muszę popracować nad wytrzymałością nóg), basen i skakanka/ kettlebell w domu (16 kg). Czyli ogólnie mały okres regeneracyjny sobie robię w związku z tym, że nie mam jak dojechać na zajęcia do końca miesiąca, a poza tym formalności związane z [...]

całość wszła mnie cos koło 1500 z wszystkimi poprawkami z tym że ja miałam babkę z polecenia, której brwi widziałam juz wczesniej i umawiałąm się z nia u mnie w domu bo ona normalnie w warszawie pracuje a w krakowie odwiedza jedynie rodziców

[...] długo się go uczyłam, dalej nie robię zbyt idealnie, zdarza mi się pociągnąć rękami, ale drugi już wyjdzie mi lepiej, działają u mnie spinajło paty ;-) mój facet ma drążek w domu kiedyś mnie ciekawiło czy dam radę i zonk, aż dwa razy, a nigdy przedtem nie próbowałam %-) a na siłowni już mi pomagał trzymając mnie za nogi, ale wiedział kiedy mi [...]

[...] dzialania na organizm) to brawo(chyba Ci sie odzywka bialkowa pomylilo) Mi osobiscie duzo daje przedtreningowka. Po 9 godzinach pracy + dojazdu itd. pierwsze co bym zrobil w domu to poszedl spac, wiec przedtreningowka mnie akurat czasem ratuje i kaje kopa. Moze ty nie potrzebujesz, a moze masz inne przedtreningowki. ps.ciekawe jakim bylbys [...]

A w sumie to do listopada, aha i w domu jakieś 18-20 'C maks, organizm sie uodparnia i radzi sam z wirusami i przeziębieniami. Zmieniony przez - OBELX w dniu 2012-10-19 11:32:09

[...] od czerwca. Basen 2x w tygodniu plus przeplatane 2/3 x w tygodniu orbitrek plus ćwiczenia z hantlamia. Póki co na siłkę się nie wybieram, bo muszę się na razie rozruszać w domu !! Jeszcze jedno pytanie: kiedy spożywać ostatni posiłek i jak dobierać proporcje Węglowodanów, tłuszczy oraz białek przy chęci redukcji tkanki tł. - nie chcę jakoś się [...]

OBELX w sterylnych warunkach, ciekawe bo ja gdzies do konca gimnazjum przebywałem na podwórku wiecej niz w domu, ale ze to miasto to choy wie wszedzie tylko spaliny itp Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-10-19 12:43:10

[...] rady zasięgnąć przed dalszym działaniem. Prawdopodobnie zabiorę go do jakiegoś specjalisty z warszawy. Dodam jeszcze, że bierze dodatkowo glucophage. Chwilowo nie ma go w domu, jak tylko przyjedzie to zapytam się o dawkowanie. Miał robione usg jamy brzusznej - wyszło wszystko git. Wiem tylko, że na cukrzycę bierze na czczo rano Diaprel MR - [...]

[...] przystępuje do rehabilitacji... ale niestety żyjemy w Polsce, gdzie właśnie taka wiedza z przed 10 lat nadal jest używana. Później przychodzą ci po 2-3 lub więcej leżenia w domu i trzeba bawić się z achillesami, zanikami 4-głowego (głowa przyśrodkowa) i jeszcze innymi problemami wynikającymi z braku wiedzy lub chęci dokształcenia się. Powiem [...]

Masz rację, ale nie rozumiem czemu koleś ma robić ćwiczenia w domu, a nie może przystąpić do rehabilitacji, ale jak uważasz. Ja bym zmienił lekarza i pogadał z rehabilitantami. Niestety u nas w Polsce to lekarz jest bogiem, a fizjoterapeuci stosują sztuczki magiczne. Żałosne, ale prawdziwe. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-10-20 22:33:01

[...] organizmu na węgle, bo przecież jestem bez nich już 5 miesięcy, ale jest dobrze. Wczoraj i dzisiaj, nie mogę chodzić pierwszy raz odkąd ćwiczę mam zakwasy, moje łydki od wznosów są jak kamień, ulgę daje tylko chodzenie na obcasach, ale przecież w domu nie będę w szpilkach paradować (mąż by pewnie był zadowolony w bieliźnie i w szpilkach:-D)

[...] wskazowki i bardzo cenne rady:-D Juz wiem jak poprawnie w 1000% wykonywac MC, wyciskanie sztangielek, przysiad etc 8-) duzoooo mi ten trening dal!!;-] Ale musze cwiczyc w domu SNATCH - To jest czarna magia jak na chwile obecna!!:-?:-? Ale postaram sie opanowac :-) I nie mam pojecia jak zrobic "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi :-?:-? [...]

[...] tego wcześniej, gdzie trenujesz? Oczywiście gratuluję biegu i podziwiam :0 do końca roku chodzę do PURA, a biegam głównie na trasie rowerowej w stronę cmentarza i nazad, albo na bieżni w Pure (to rzadziej) Zaczynałam w domu treningi siłowe, ale że trafił mi sie karnet, to na razie pojawiam się na publicznej siłce :-) A Ty dokąd chodzisz :-?

reziolki ja blisko Ustronia mieszkam i biegam w stronę Cmentarza na Oborę ;-) Raczej od nowego roku wrócę do treningów na siłce, którą zorganizowałam sobie w domu ;-) A Ty biegłaś @-| Myślałam o cmentarzu w centrum:) Biegałam na Osirze lub u siebie po polach, ale nie za bardzo teraz mogę czas wygospodarować :-( Może jak bym miała z kim to bym [...]

Ja kiedyś usłyszałam: - Czy lubi Pani ludzi? - Generalnie to nie lubię, ale są odstępstwa - To dlaczego próbuje pani w customer service? - Bo nudzi mi się w domu Dostałam pracę %-) ale po 6 miesiącach pyerdolnęłam w cholerę - nie da się pracować w cs nienawidząc klientów %-)

[...] 120g białko 60g tłuszcze 150g węglowodanów max. 150g nabiał max. 24g fruktoza min. 750g warzyw 21.10.12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8122b38ed2c245b38edd26dcc4436b1f.png W domu: trening siłowy 1. 6x10 pompki na kolanach 2. 6x10 pompki boczne 3. 6x10 pompki w podporze tyłem 4. 6x10 przysiady 5. 6x10 wspiecia na palce 6. 6x15 spięcia 7. 5x10 [...]

[...] KONTUZJE: brak ALERGIE: kurz %-) PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: w domu, ławka, stojaki, drążek, wyciąg JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Carb Cycling HC: 360g węgli, 200g białka, 100g fatu LC: 100g węgli, 200g białka, 180g fatu [...]

"(3x w tygodniu siatkówka, 3x siłownia + 2x w tygodniu bieganie i treningi w domu)" to bardzo dużo . Jesteś wstanie zapewnić po takim wysiłku adekwatnie wypoczynku . do tego budulca itd ..? czekać na pracę z fizjoterapeutą cierpliwie , korzystać z basenu , i trochę zwolnić . siłownią odpada , chyba że umiesz w planie uwzględnić ćwiczenia [...]